GAD-7 セルフチェック

最近の心の状態を、7つの質問で確認してみましょう。

ご注意: このツールは診断を行うものではありません。結果はあくまで目安として利用し、心身の不調を感じる場合は専門医にご相談ください。

過去2週間、次のような問題にどのくらい頻繁に悩まされましたか？

1. 神経過敏、不安、または興奮を感じる

2. 心配することを止められない、またはコントロールできない

3. いろいろなことを心配しすぎる

4. リラックスするのが難しい

5. 落ち着きがなく、じっとしていられない

6. イライラしたり、怒りっぽくなったりする

7. 何か恐ろしいことが起こるのではないかと感じて、怖くなる

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) とは？

GAD-7は、全般性不安障害（Generalized Anxiety Disorder: GAD）のスクリーニングや重症度を評価するために開発された、短縮版の質問票です。世界中で広く使用されており、医療機関でも初診時のスクリーニングとして活用されています。

特定の対象（閉所、高所など）だけでなく、仕事、家庭、健康、将来のことなど、日常生活のあらゆることに対して、過剰でコントロールできない不安や心配が長期間（通常6ヶ月以上）続く状態を指します。

各質問は0〜3点で評価され、合計点は0〜21点となります。

合計スコア	不安の重症度目安
0 - 4 点	正常範囲 (Minimal)
5 - 9 点	軽度 (Mild)
10 - 14 点	中等度 (Moderate) ※臨床的に有意な不安の可能性あり
15 - 21 点	重度 (Severe)

「不安」は誰にでも起こる感情ですが、それが生活に支障をきたすほど強い場合や、長期間続く場合は、一人で抱え込まずに専門家の助けを借りることが大切です。心療内科や精神科の受診、カウンセリングなどは、心の健康を取り戻すための有効な手段です。